在快節奏的城市裡，青壯世代常被形容為「三明治一族」——夾在職場壓力與家庭責任之間，時常忘了照顧自己的心。為了喚起社會對心理健康的重視，響應 10 月 10 日「世界心理健康日」，臺北市以「溫柔星球」為主題推出系列活動，邀請25至44歲市民暫時放下壓力，透過互動遊戲與金句卡活動，重新找回心的平衡與溫度。

活動包括《口袋裡的金句卡》與《心裡有話－互動遊戲》兩項體驗，讓民眾能在遊戲與互動中，重新感受情緒被理解的溫度。完成任一活動並填寫問卷，就有機會獲得「溫柔星球小夜燈」或便利商店 200 元禮券。臺北市衛生局表示，這些活動不只是抽獎的契機，更希望能成為每個人重新面對壓力、理解情緒的起點。

衛生局指出，臺北市在 12 區設有 13 處「社區心理諮商門診」，並由心理師、護理師、職能治療師組成專業團隊，提供心理諮詢與健康促進服務，期盼讓心理支持「找得到、用得到」，接住每一個需要被關懷的人。

根據衛生局統計，109 至 112 年間，臺北市 25 至 44 歲青壯世代的自殺率呈上升趨勢。113 年社區心理諮商門診資料顯示，就診民眾中約有近半（48.31%）為 30 至 49 歲族群，主要困擾來自感情婚姻（18.22%）、親子關係（17.31%）與人際壓力（13.89%），反映了三明治世代在工作、家庭與照護之間的拉扯與無形壓力。

在活動現場，知名 KOC「貼近您的生活營養師─夏子雯」親身體驗《心裡有話－互動遊戲》後表示：「身為三明治一族，我和老公都還沒挺過子女教養的挑戰，就要面對父母老化病痛的現實，真的不容易。」
臨床心理師王家齊也提醒青壯世代：「請記得留給自己一點『me time』，哪怕只是每天十五分鐘，也能幫助我們喘口氣。適時求助、設定界線，是保護自己、也照顧家人的方法。」

除了心理照護，夏子雯也分享了簡單的身體自我照顧撇步──多曬太陽、規律運動，並攝取富含色胺酸的食物，如雞蛋、牛奶、起司、香蕉、堅果與豆製品，都能促進「快樂荷爾蒙」血清素的分泌，有助紓壓與睡眠，同時提醒青壯世代要從「身心」照顧自己。