全台近四分之一學童有過重或肥胖問題，醫學界早已推翻「小時候胖不是胖」的迷思。研究顯示，肥胖兒童有五成、肥胖青少年更有高達七成的機率在成年後依然肥胖，還可能增加罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病的風險，對健康造成長遠影響。

國民健康署今（11）日舉辦「FIT動起來！健康體位，一次到位」記者會，新任署長沈靜芬指出，兒童肥胖並非單純個人問題，而是與家庭飲食與運動習慣密切相關。此次結合教育部倡議的「FIT動起來」，透過「Fitness運動」、「Intake飲食」、「Team合作」三大要素，鼓勵家長以身作則，與孩子共同建立健康生活型態與均衡飲食習慣。

根據教育部 112 學年度學生健康檢查資料，全台國小學童過重及肥胖盛行率為 23.8%，國中學童則達 28.6%，等於平均每四位學童，就有一位面臨過重或肥胖問題。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科主任黃啟南提醒，「小時候胖沒關係，長大就會抽高」是錯誤觀念。若兒童期肥胖問題未及時介入，不僅可能妨礙正常發育、打擊自信心，還會大幅提高成年後罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險，後果不容忽視。

柚子小兒科診所院長陳木榮（柚子醫師）則指出，兒童肥胖並不會隨長高自然改善，若讓體重失控，甚至可能影響免疫力。他建議家長依循「FIT動起來」三大原則，從運動、飲食與親子合作三方面入手：

◆Fitness運動：規劃孩子每天至少運動一小時，可選擇跑步、游泳、騎腳踏車等有氧運動；籃球等跳躍性活動有助於刺激生長板與分泌生長激素；乒乓球則可促進血清素分泌，同時訓練專注力。

◆Intake飲食：以「我的餐盤」為基礎，選擇在地、原態、多樣化的食物，滿足營養需求；避免含糖飲料，以免造成血糖劇烈波動，影響專注力、學習表現，並增加蛀牙風險。

◆Team合作：家長陪伴與示範是關鍵。與孩子一同運動、準備餐點，帶領孩子探索食材與料理過程，不僅增進親子互動，也能在日常中自然養成健康習慣。

陳木榮呼籲，家長千萬不要以孩子讀書辛苦，就合理化缺乏運動的行為。事實上，有規律運動習慣的孩子，在考試表現上往往優於不運動的同儕。運動不僅帶來愉悅感，還能刺激生長板，幫助孩子在身高上「高人一等」。