隨著網路使用與社群平台深度融入生活，處於心理與人際快速變化階段的青少年，容易因網路負評、貼文互動而受到情緒影響，甚至引發嚴重的心理困擾。連續第五年倡議「停止網路霸凌日」活動的董氏基金會呼籲，鼓勵青少年在網路世界中守護自我、穩定情緒，成為彼此的支援力量。避免網路使用過度，引導青少年有意識與安全的使用網路。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，今年 3 至 5 月間以全台國高中職生為對象，進行青少年網路使用與心理健康調查，有效問卷 2,507 份，結果發現，無論壓力、感到孤獨及近兩週「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」的比例，上網總時數「大於 6 小時」者皆高於「不到 1 小時」者。

其中有 4.9%受訪者，在一年內曾被網路霸凌，以 113 學年度國高中職生數（111.8 萬）換算，人數高達 54,782 人。網路霸凌對生活、憂鬱情緒影響甚大，在自傷或自殺企圖上，曾被霸凌者高於沒被霸凌者的近 5 倍。

調查中顯示，青少年如遭受到網路霸凌，選擇求助/訴說的對象以「同學朋友」32.3% 居多，其次是「母親」（23.4%），找 「父親」者為 7.4%，皆比向學校輔導室老師（2.3%）或其他老師（4.4%）為多。但值得注意的是，仍有 17%青少年選擇「不求助他人」。

兒童精神科陳質采醫師指出，現在的世界虛擬和現實交錯，網路霸凌議題往往不僅限於網上，且樣態更加複雜。以往我們對事物有意見，可能心中嘀嘀咕咕就過了，但現在可能是一時衝動直接PO網， 並沒有考慮到可能造成的影響及情緒的渲染。

陳質采說，同樣的，面對各種即時性的留言互動，我們也要試著學習面對批評的能力，培養新媒體的使用素養與情緒調節能力，讓自己不輕易受影響，能夠維持理性腦。

舉例來說，如果碰到網路霸凌，我們可以採取「冷、閃、存、封、聊」五個關鍵行動，分別是(一)先冷靜，不被帶節奏，不急著回嗆。(二)先閃人！離開螢幕。(三)截圖備份存證據，保護自己。(四)封鎖帳號、檢舉言論，切斷惡意來源。(五)找人聊聊，不用自己扛。面對霸凌，照顧好我們的精神心理健康是重要的一課。

首度參與響應的知名退役球星郭泓志提醒，看到網路上攻擊、嘲笑的留言時，請記得，那並不一定是真的，別讓他人的一句話，否定了自己的全部。這些酸言酸語可能造成心理壓力，悶在心裡久了會讓人很累、甚至影響我們的判斷。

因此，我們一定要學會照顧自己的心，對自己好一點，保持幽默感，感到壓力或沮喪時，去跑跑步、健身，適時適當的紓解壓力，才能讓自己的情緒保持穩定。如果覺得心理被傷到了，記得去找可以信任的大人說出來，不需要一個人硬撐，接受被支持與鼓勵。

他分享自己也有正值國中的孩子，家人的陪伴和家庭環境很重要，建議青少年多選擇正向的影片，KOL可發揮正面影響力，共同預防網路霸凌。