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顧骨本只補鈣、維生素D還不夠 美國專家:應避免食用4類食物

根據我國調查顯示,骨質疏鬆為65歲以上老人常見慢性病之一,髖部骨折發生率更是亞洲區第一名,在美國的骨鬆患者數也高達1,000 萬人。骨鬆造成銀髮族跌倒、失能和臥床的原因之一,可說是中、老年人的健康殺手。對此,美國骨科專家提醒,除了適當補充鈣片、維生素D和曬太陽外,應盡量避免過度攝取4種食物。 BuzzFeed引述布萊根婦女醫院骨科外科副教授Liz Matzkin說法,除了均衡飲食、維持適當運...

骨鬆竟是「全球第二大流行病」!營養師:從幼兒期每日補充蛋白質鈣質來建置骨本

每5人就有1人身陷骨質疏鬆症危機。據統計,骨鬆症是全球是僅次於心血管疾病的第二大流行疾病,由於骨鬆症沒有明顯症狀易被忽視,直到跌倒骨折才驚覺事態嚴重。臺北醫學大學附設醫院今(19)日起一連兩天舉辦「北醫附醫嘎哩骨牢牢」活動,包括免費骨質疏鬆檢測及衛教講座等活動,邀請民眾一起自我骨質管理,測骨本保安康。 北醫附醫骨科部吳孟晃主任解釋,骨質疏鬆主要是骨骼中的鈣質流失過多,骨骼變得脆弱且容易斷裂;...

缺鈣不用喝牛奶!美國營養師帶你認識植物性鈣質 蔬菜之王的鈣含量比牛奶多

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合報導)為了維持骨骼健康,每人每一天都應該適量補鈣,說到補鈣大家都會想到喝牛奶,但對於長期茹素、乳糖不耐症的患者來說是否有其他替代食物呢? 衛福部資料顯示,人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰,之後會逐漸減少,若長期鈣攝取不足、久坐辦公室、少曬太陽或缺乏運動,造成骨量流失過多,就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現疏鬆的現象,就是所謂的「骨質疏鬆」,為了...

腳趾甲修太短小心「凍甲」! 醫點名「這些行為」也易中鏢

【健康醫療網/記者張慈恩報導】30歲的李小姐因,工作因素必須穿包鞋,因長時間站立導致雙腳大姆指外側在持續壓迫下逐漸產生腫痛,到外科門診就診,經檢查確認因凍甲引發「甲溝炎」。 甲溝發炎易流血 大多因鞋子不合腳 樂生療養院一般外科王志堂主任說,凍甲又稱「嵌甲」,意指指甲兩側的甲溝因指甲變形、修剪不當或是外力導致指甲與甲溝旁邊的皮膚不當的摩擦甚至刺入皮膚內,因感染而導致甲溝發炎,造成紅腫、疼...

台灣小兒科醫師揭寒假三大NG行為  讓孩童落入「成長冬眠期」

(台灣英文新聞/醫藥組 綜合報導)據國外研究顯示,小孩成長發育會受到日曬、活動量多寡等原因而影響,加上寒假到來,有高達77%小孩這段期間最常做的休閒活動是「窩在家看電視、滑手機」等室內運動,而這些不出門、少日曬、少活動等不良生活習慣,導致嚴重的生長缺口。小兒科醫師提醒,小孩的快速成長期有限,呼籲家長積極培養孩子良好作息、給予正確營養和足夠鈣質。 小兒科醫師顏俊宇說明,國外研究曾證實,受冬季陽...

缺鈣警訊你有嗎? 缺鈣傷骨這樣吃補回來

【健康醫療網/編輯部整理】你缺鈣嗎?根據國健署的調查發現,在台灣有高達「99.8%」的成人,每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯!不過,鈣質不足除了喝牛奶外,阻擋內憂外患怎麼做呢? 缺鈣警訊 疲倦、抽筋、失眠最常見 營養師高敏敏在其臉書提到,若是常容易感到疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠,甚至是憂鬱,就有可能是身體發出的警訊,正在告訴你「缺鈣」了,務必重視才行。 ...

停經婦女易骨鬆 正確荷爾蒙療法3大點:改善症狀預防骨鬆

【健康醫療網/記者黃心瑩報導】停經後的婦女除了更年期的症狀,最大的危機就是骨質疏鬆。82歲的李奶奶,早上起床後穿褲子,啪的一聲,大腿就骨折了,只能開刀治療,慢慢復原。分享該案例的長庚醫院名譽院長黃國恩醫師,同時為中華民國骨質疏鬆症學會與台灣更年期醫學會創會理事長,為此領域專家,他表示,停經後婦女骨質快速流失,容易有骨質疏鬆症,若停經10年內接受荷爾蒙治療,有助改善更年期症狀還可預防骨鬆。 5...

睡覺腳抽筋是缺鈣? 醫:情緒緊張也會!

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)不少人睡覺時會有突然腳抽筋的經驗,尤其近來天氣越來越冷,因抽筋而痛醒的的情形更是頻繁,網路流傳這是因為身體鈣不足,所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。但是醫師提醒,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質,若症狀仍未改善,應適時就醫,勿聽信偏方而延誤就醫時機。 書田診所家醫科主任何一成表示,造成腳抽筋的原因有很多,要對症處理,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏...

中斷補鈣比沒補鈣更糟!醫:正確補鈣應該這樣做

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合報導)據統計,台灣成年人的鈣質攝取量,在全球平均排名偏低,而自認有補鈣的民眾,每4個人就有1個人維持時間不到半年。醫師提醒,長期鈣質攝取不足,會讓鈣質持續流失,但長期反覆補鈣又中斷,更會加速骨骼中鈣質的代謝,比沒有補鈣的人更糟。 根據網路調查,有近3成5的人仍無補鈣行為,相當258萬民眾忽視補鈣的重要性,且自認有補鈣的民眾,每4個人就有1個人維持時間不到半年,中斷...

喝拿鐵可補鈣? 專家打臉:鈣質流失更多

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合整理報導)對於許多人來說,早上一定要杯咖啡提神醒腦,但坊間流傳喝咖啡鈣質會流失,喝含奶的拿鐵或卡布奇諾才能補鈣,對此,營養師解釋,咖啡中的咖啡因具有利尿作用,身體中水分大量排出之餘,也會導致體內鈣、鎂等礦物質跟著流失。此外,長期久坐辦公室、少喝牛奶者也都是骨質疏鬆的高危險群。 引述華人健康網報導,蔡怡瑄營養師說,喝咖啡雖然不會直接造成骨質疏鬆,不過咖啡中的咖啡因具...

國人鈣質吸收拉警報 醫 : 飲食長期忽視鈣磷比 補鈣白做工

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)台灣人不只缺鈣情形嚴重,連體內鈣質吸收都發生問題!根據統計,台灣人從7歲兒童到65歲長者,高達97.6%鈣攝取不足,因此為了提高鈣質吸收,國健署建議,民眾飲食中應遵循最佳鈣磷比1.3 : 1的攝取量,可以有助於鈣質吸收,但大部分人從一天最重要的早餐開始,就因鈣磷比例失調影響鈣質吸收。 禾馨醫療小兒科陳映庄醫師強調,飲食中鈣磷攝取比例相差太多,對正值發育的孩童...