銀髮族養身 偏好粗茶淡飯、散步 當心「肌少症」找上門

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)據體育署調查,熟齡銀髮族群為全年齡層中運動頻次最高的族群,但大多從事對增肌較無幫助的運動,包含散步、健走等有氧運動。學者擔心熟齡族退休後恐陷入另一波「健康危肌」,提醒熟齡與退休族應及早增肌才能避免年紀越大越不想動、走路無力、跌倒骨折、甚至長期臥床的命運。 國人肌少症盛行率達10%,相當於有近30萬人罹患肌少症,80歲以上男性更可能高達三成以上。臺大竹東分院詹...

跟三高一樣可怕 嚴重恐失能 全台逾20萬人面臨此威脅

(台灣英文新聞/朱明珠 採訪報導)中老年人不只有三高危機,「肌少症」更是50歲以上中老年朋友健康上的一大隱憂,肌力不足容易造成跌倒,嚴重恐失能和縮短壽命。因此掌握自身肌肉現況,50歲後應從事「阻抗型」運動,搭配攝取足量優質蛋白質,三管齊下以有效防治肌少症。 據臨床數據顯示,依照亞洲肌少症診斷共識標準,台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8%,相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少...