趁早存骨本!外食、久坐、熬夜恐造成骨鬆和關節退化提早報到

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)據統計發現,超過9成的國人鈣質攝取不足,退化性關節炎及骨質疏鬆發生的年齡正逐年下降。營養師呼籲40歲是關鍵時刻,日常保養觀念應盡早建立,才能有助於延緩骨質流失及關節退化等症狀發生。 顏敏恆營養師表示,現代人外食頻率高,享受美味卻營養不均。根據國民營養調查顯示,約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足,而男、女性的平均攝取量,僅達建議量的50%至70%,鈣質攝...

睡覺腳抽筋是缺鈣? 醫:情緒緊張也會!

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)不少人睡覺時會有突然腳抽筋的經驗,尤其近來天氣越來越冷,因抽筋而痛醒的的情形更是頻繁,網路流傳這是因為身體鈣不足,所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。但是醫師提醒,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質,若症狀仍未改善,應適時就醫,勿聽信偏方而延誤就醫時機。 書田診所家醫科主任何一成表示,造成腳抽筋的原因有很多,要對症處理,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏...

中斷補鈣比沒補鈣更糟!醫:正確補鈣應該這樣做

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合報導)據統計,台灣成年人的鈣質攝取量,在全球平均排名偏低,而自認有補鈣的民眾,每4個人就有1個人維持時間不到半年。醫師提醒,長期鈣質攝取不足,會讓鈣質持續流失,但長期反覆補鈣又中斷,更會加速骨骼中鈣質的代謝,比沒有補鈣的人更糟。 根據網路調查,有近3成5的人仍無補鈣行為,相當258萬民眾忽視補鈣的重要性,且自認有補鈣的民眾,每4個人就有1個人維持時間不到半年,中斷...

喝拿鐵可補鈣? 專家打臉:鈣質流失更多

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合整理報導)對於許多人來說,早上一定要杯咖啡提神醒腦,但坊間流傳喝咖啡鈣質會流失,喝含奶的拿鐵或卡布奇諾才能補鈣,對此,營養師解釋,咖啡中的咖啡因具有利尿作用,身體中水分大量排出之餘,也會導致體內鈣、鎂等礦物質跟著流失。此外,長期久坐辦公室、少喝牛奶者也都是骨質疏鬆的高危險群。 引述華人健康網報導,蔡怡瑄營養師說,喝咖啡雖然不會直接造成骨質疏鬆,不過咖啡中的咖啡因具...

國人鈣質吸收拉警報 醫 : 飲食長期忽視鈣磷比 補鈣白做工

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)台灣人不只缺鈣情形嚴重,連體內鈣質吸收都發生問題!根據統計,台灣人從7歲兒童到65歲長者,高達97.6%鈣攝取不足,因此為了提高鈣質吸收,國健署建議,民眾飲食中應遵循最佳鈣磷比1.3 : 1的攝取量,可以有助於鈣質吸收,但大部分人從一天最重要的早餐開始,就因鈣磷比例失調影響鈣質吸收。 禾馨醫療小兒科陳映庄醫師強調,飲食中鈣磷攝取比例相差太多,對正值發育的孩童...

懷孕讓生理產生巨大變化 準媽媽到底該怎自處?

(台灣英文新聞/朱明珠 台北整理報導)懷孕、生產可說是女人一生中的大事,因荷爾蒙的影響,通常生理上會出現不同以往的巨大變化,例如下肢嚴重水腫、半夜腳抽筋、孕吐和脹氣等情形,每每讓懷頭胎的準媽媽措手不及;另外,婆婆媽媽也常有孕婦不行運動的迷思,懷胎9月已經夠多禁忌了,媽媽們到底該怎辦?以下就請專業人士來為大家揭曉答案。 懷孕陰道分泌物量變多? 懷孕期間因體內賀爾蒙改變,造成陰道分泌物增多,是...

國人近9成蔬果攝取量不足 嚴重恐釀慢性病

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)根據調查,國內成人過重及肥胖盛行率44.8%,每日蔬菜和水果攝取量不足86%;另外長者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42%,長者具營養不良風險比例,男性15.1%、女性21.2%,其中以乳品類(81.6%)、鈣質(76.3%)、水果類(72.9%)嚴重攝取不足。顯示國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到均衡飲食。 北市信義區健康服務中心主任周真貞醫師表示,飲食...

慕軒飯店GUSTOSO義大利餐廳 全牛極致饗宴

過了元宵,初春已悄悄到來,慕軒飯店GUSTOSO義大利餐廳主廚以國人最愛肉品─牛肉為主題,自即日起至3月31日止,推出季節限定的『全牛極致饗宴』每套NT$1,880+10%,第二套更享75折優惠!運用全牛各精華部位,包括較少見的爐烤牛骨髓,以六道式套餐完美呈現頂級牛小排、米蘭風味燉牛膝、牛舌花園沙拉、牛尾清湯等精緻美味。 位於慕軒飯店2F的GUSTOSO義大利餐廳以義大利經典料理著名,全新推...

跌破眼鏡! 國人十大健檢紅字分析 ​ 榜首竟然是這個

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)這幾年隨著國人健康意識抬頭,接受健康檢查的比例逐年上升,國內高端健檢領導品牌「永越健康管理中心」發表2018年度的健檢紅字報告,根據2018年全年度健檢報告進行分析,找出十大健康警訊,包含維生素D不足、肝功能異常和胰島素阻抗(糖尿病前期)」等。 超乎一般人想像,「維生素D不足症」為紅字榜首,佔總人數71.1%;值得注意的是,「骨質密度不足」也從10年前的23...

鈣質攝取不足 台灣學童身高已輸給日本十年

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)家長當心,台灣學童身高已輸給日本十年!柚子小兒科診所院長陳木榮醫師表示,造成差異的原因可能是日本飲食教育相當重視鮮乳,因鈣質是身高發育不可或缺的重要營養素之一,而鮮乳是容易獲得鈣質的飲品,呼籲大家應該要讓學童每天持續兩份鮮乳補充鈣質! 陳木榮醫師解釋,因鮮乳的鈣質人體較容易吸收,因此常做為補充鈣質的重要飲品,而日本政府為確保學童都會喝到鮮乳,更訂下「學校給食...

骨鬆竟是全球第二大流行性疾病 這幾大族群要當心

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)愛美不曬太陽,把身體包得密不透風以防曬到陽光?醫師提醒:少曬太陽的人當心骨鬆,骨質疏鬆症是僅次於心血管疾病的全球第二大流行病,一旦骨鬆易導致骨折,除了喪失行動上的自主權,更嚴重的是約有2成5的機率會在一年內死亡。 彰化基督教醫院醫療長謝明家醫師表示,台灣已經正式邁入老齡社會,隨著老化,各項慢性病隨之而來,其中最容易被忽視的就屬骨質疏鬆症了,世界衛生組織已經認...

腎友「高血磷」困擾有解 新型降磷劑副作用少

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)洗腎患者由於腎臟功能不佳,無法有效排出日常飲食攝取進來的磷,因此有高達8成的患者罹患「高血磷」或 「高磷酸血症」,所幸隨著醫學科技的進步,目前臨床上有檸檬酸鐵(Ferric citrate)成分的降磷劑,可有效排磷,又沒有舊型降磷劑會影響腦部功能的副作用,可提供腎友們另一降磷新選擇。 新光醫院腎臟科主治醫師呂至剛教授表示,長期洗腎患者有許多併發症,其中更有8...

高溫酷暑 解渴飲料你喝對了嗎?

(台灣英文新聞/朱明珠 台北綜合報導)今年的高溫一再衝破歷年紀錄,許多人都想透過清涼的甜飲來消暑,但飲料百百款,當心喝錯不但越喝越渴,還造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。 炎炎夏日,喝一杯清涼又甜蜜的含糖飲料,看似消暑又解渴,但含糖飲料不但不能解渴,反而可能越喝越渴,尤其市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發酵乳等,使用的配料(粉圓、芋圓、粉條、布丁等)也多含有糖分,當心喝下一...

8成以上國人缺鈣 高鈉高油飲食恐引發缺鈣危機!

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)根據國民營養調查顯示,約有8成到9成7以上的國人鈣質攝取不足,而男、女性的平均攝取量,僅達建議量的5成到7成。缺鈣不僅是肥胖、骨鬆和小腿抽筋的元兇之一,甚至造成身體機能和免疫系統下降。 參照衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」,19歲以上成人,每日須攝取到1,000毫克的鈣質。有人認為補充鈣質就要多喝牛奶或其他乳製品,其實日常飲食中,有許多天然食物也有助於...

男性沉默的癌症殺手 輕忽定期篩檢 發現多是晚期

(台灣英文新聞/朱明珠 台北綜合報導)除了肝癌、大腸癌等常見癌症,你可知道還有一個沉默的男性癌症殺手,也可能悄悄找上門? 據統計,攝護腺癌發生率目前已高居男性癌症第五位,又因早期幾乎沒有症狀,因此察覺不易,容易錯過黃金治療期而造成人生遺憾。 台大醫院泌尿部主治陳忠信醫師表示,攝護腺癌早期幾乎沒有症狀,因此察覺不易,從就診中的患者觀察,不少患者不僅未定期接受PSA篩檢(檢測血液中的攝護腺特異抗...