銀髮族養身 偏好粗茶淡飯、散步 當心「肌少症」找上門

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)據體育署調查,熟齡銀髮族群為全年齡層中運動頻次最高的族群,但大多從事對增肌較無幫助的運動,包含散步、健走等有氧運動。學者擔心熟齡族退休後恐陷入另一波「健康危肌」,提醒熟齡與退休族應及早增肌才能避免年紀越大越不想動、走路無力、跌倒骨折、甚至長期臥床的命運。 國人肌少症盛行率達10%,相當於有近30萬人罹患肌少症,80歲以上男性更可能高達三成以上。臺大竹東分院詹...

陳明文300萬現金掉高鐵 網友:終於相信「台灣經濟是20年來最好的」

更新時間: 2019-09-04 16:45 首次發稿: 2019-09-04 11:24 (台灣英文新聞/社會組 綜合報導) 各媒體昨(3)日紛紛報導,民進黨立委陳明文,將一個裝有新台幣300萬元的行李箱忘在高鐵列車上,所幸失而復得。中央社引述陳明文的兒子陳政廷說,這筆錢是父親拿給他,要在菲律賓開珍奶店創業之用。 立法院國民黨團今(4日)召開記者會,要求陳明文說明「錢從哪裡來?...

台大研究:減重CP值最高的運動是這6種

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)想減肥的人看過來!根據台大最新研究發現,有6種運動可有效對抗肥胖基因,其中以全身性鍛鍊的慢跑最有效,不過醫師提醒,不是每個人都適合跑步,心臟病患者在做任何運動前,最好先與醫師討論。這項研究成果1日刊登在國際期刊「科學公共圖書館.遺傳學」(PLOS Genetics) 參與研究的台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示,近年來肥胖是許多已開發國家共...

9旬老翁彎腰竟骨折 醫呼籲及早儲蓄「骨本」要多吃這個

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)96歲的周老先生,身體健康硬朗,每週會固定上健身房重訓健身。某一天彎腰準備坐下時,背部喀一聲後,劇痛突然貫穿背部,整個人都無法站直,就醫檢查發現是骨質疏鬆導致的脊椎壓迫性骨折。經醫師評估診斷,周老先生接受可擴張椎體強化支撐系統(EVA)微創手術,術後一天內就能下床步行復健,現在已順利重返健身房,重拾平日熱愛的運動。 收治周老先生的台北中山醫院骨科主治醫師陳文...

肌力訓練好處多 糖尿病風險大幅降低

(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)眾所周知,缺乏運動可能增加糖尿病風險,但究竟應做何種運動?研究指出,適度增加肌肉量,可大幅降低罹患此慢性病之機率。 Medical News Today報導,來自美澳的科學家針對4,681名20至100歲、並無糖尿病的成人進行研究,受試者同意做出推胸、大腿推蹬等重訓動作,讓研究人員測量其肌力。 結果發現,擁有適度肌肉質量者,罹患二型糖尿病風險降...

收假後「關鍵7天」 營養師教你健康擺脫內臟脂肪

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)9天的農曆春節假期即將結束,年節期間多肉、高油、高糖份的偏執系飲食,最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪,營養師提醒,除了「圓滿小腹」造成的外觀困擾,若置之不理,長期更可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。 晨光健康營養專科院長趙函穎營養師表示,年節期間失控的多肉、高油、高糖份偏執系飲食,加上把酒言歡的各式聚餐活動,最容易造成內臟(腹部)脂肪快速堆積,即...

10方法提升工作效率 讓你無事一身輕好過年!

(台灣英文新聞/蔣佩庭 綜合外電報導)為期九天的農曆春節即將到來,你是否還有成堆的任務等著你去完成,但卻老是提不起勁,懶癌又發作了呢? 為了幫助大家可以提高做事效率,事半功倍。商業新聞媒體《Business Insider》提出了幾點,讓大家在假期前可以全力衝刺,不讓堆積如山的工作破壞美好假期。 1.「立刻」去做每一件小事 《Better Than Before》一書作者Gret...

馬拉松博覽會關注女性健康 火辣健身部落客透秘訣

(台灣英文新聞/劉怡均 台北採訪報導)全民一起動起來!2018馬拉松博覽會去年廣受好評,今年共200多家運動品牌進駐,吸引人潮前往世貿三館,我們獨家專訪到參展的當紅品牌Stay Fit With Mi創辦人Michelle,身為兩個孩子的媽卻維持火辣身材,一起來聽聽她是如何辦到的吧! 在2018台北馬拉松正式開跑前,信義區好不熱鬧,先於世貿三館登場的馬拉松博覽會吸引人潮湧進參觀,由於去年佳評...

還在活力有氧?研究:肌力訓練比有氧更有助心臟健康

(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)醫界多半建議從事有氧活動,強化心肺功能,但最新研究指出,肌力訓練或許比走路、騎自行車等運動對心臟更有助益。 加勒比海國家格瑞那達聖喬治大學(St. George's University)研究人員檢視了2005年至2006年國家衛生及營養調查(National Health and Nutrition Examination Survey)中...

菁英的早晨行事曆:看看8位成功人士如何度過早上時光?!

(台灣英文新聞/蔣佩庭 綜合外電報導)早晨是一天的開始,也往往被視為是一天中最重要的時刻。不少人在早上的時候透過運動、慢跑甚至是晨讀,沉澱自己的心情,預備接下來一整天的工作。 商業新聞媒體《Business Insider》為大家整理了8位成功人士的早晨習慣,揭密到底是哪些習慣讓他們如此成功?! 1. 前美國總統巴拉克‧歐巴馬:我一定上健身房! (圖/翻攝自 巴拉克...

減重卡關該怎辦? 營養師解密破解撞牆期的關鍵

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)為了減肥而運動的民眾一定都碰過「減重效果停滯期(weight-loss plateau)」,明明持續運動,但體重就是停在某個關卡的窘境;營養師提醒,遇到「減重效果停滯期」時,只要透過改變飲食再搭配運動方式的微調,就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。 運動營養師楊承樺強調,相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族,大多數以外觀改善為目標的輕度運...

職棒招牌球星「恰恰」彭政閔 成立個人品牌 培育台灣運動員

(台灣英文新聞/體育組 綜合報導)中華職棒招牌球星「恰恰」彭政閔,今(11)日宣布成立個人品牌,首波商品銷售所得,扣除成本全數捐給「火星人運動發展協會」,準備用來推展8歲到15歲運動員重量訓練、運動心理領域。 中央社報導,彭政閔職業生涯從「二代象」出發,這17年來獨立於旅外風潮之外,深耕本土中華職棒,曾說不懂重訓、較晚接觸運動心理學,卻也打出「火星人」的封號,過去16個球季單季打擊率都破3成...

新北市105學年度選送高中生赴加拿大交換學習

加拿大幾近零度的天氣,絲毫無法冷卻新北市23位高中學生的學習熱忱。教育局選送來自各校的高中學生,分別在加拿大萊姆頓肯特區教育局學區的六所學校 (Ridgetown District High School, Wallaceburg District Secondary School, Lambton Kent Composite School, Lambton Central Collegiate...

骨鬆不再是老人專利 輕熟女的行動力恐比6旬老婦還慘?

行動力告急!根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)最新調查指出,全球超過200萬人面臨骨骼健康危機的威脅,平均每三秒,就有一例骨骼脆弱損傷的案例出爐,嚴重性不容小覷。而在國內,相關臨床案例也屢見不鮮。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行憂心指出,民眾不只應正視骨骼健康問題,更應同步關注人體肌力、平衡感、柔軟度等行動力指標是否開始衰退。吳至行醫師提醒,大部分民眾認為行動力衰退是人體老化的自然反應,忽...

林揆讚許淑淨國家寶貝 允諾照顧運動員

(中央社記者葉子綱雲林縣10日電)行政院長林全今天到里約奧運舉重金牌得主許淑淨家祝賀,稱讚她是「國家寶貝」,對運動員的將來,允諾通盤考量照顧就業及傳承培育人才。 里約奧運女子舉重53公斤級許淑淨為中華隊奪得第一面金牌,並可望遞補2012倫敦奧運女子同級舉重金牌,成為台灣動史上第一位奧運雙金運動員,被譽為台灣之光、雲林之光,更是父母之光。 林全由行政院政務委員張景森、雲林縣長李進...