中斷補鈣比沒補鈣更糟!醫:正確補鈣應該這樣做

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合報導)據統計,台灣成年人的鈣質攝取量,在全球平均排名偏低,而自認有補鈣的民眾,每4個人就有1個人維持時間不到半年。醫師提醒,長期鈣質攝取不足,會讓鈣質持續流失,但長期反覆補鈣又中斷,更會加速骨骼中鈣質的代謝,比沒有補鈣的人更糟。 根據網路調查,有近3成5的人仍無補鈣行為,相當258萬民眾忽視補鈣的重要性,且自認有補鈣的民眾,每4個人就有1個人維持時間不到半年,中斷...

喝拿鐵可補鈣? 專家打臉:鈣質流失更多

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合整理報導)對於許多人來說,早上一定要杯咖啡提神醒腦,但坊間流傳喝咖啡鈣質會流失,喝含奶的拿鐵或卡布奇諾才能補鈣,對此,營養師解釋,咖啡中的咖啡因具有利尿作用,身體中水分大量排出之餘,也會導致體內鈣、鎂等礦物質跟著流失。此外,長期久坐辦公室、少喝牛奶者也都是骨質疏鬆的高危險群。 引述華人健康網報導,蔡怡瑄營養師說,喝咖啡雖然不會直接造成骨質疏鬆,不過咖啡中的咖啡因具...

國人鈣質吸收拉警報 醫 : 飲食長期忽視鈣磷比 補鈣白做工

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)台灣人不只缺鈣情形嚴重,連體內鈣質吸收都發生問題!根據統計,台灣人從7歲兒童到65歲長者,高達97.6%鈣攝取不足,因此為了提高鈣質吸收,國健署建議,民眾飲食中應遵循最佳鈣磷比1.3 : 1的攝取量,可以有助於鈣質吸收,但大部分人從一天最重要的早餐開始,就因鈣磷比例失調影響鈣質吸收。 禾馨醫療小兒科陳映庄醫師強調,飲食中鈣磷攝取比例相差太多,對正值發育的孩童...

8成以上國人缺鈣 高鈉高油飲食恐引發缺鈣危機!

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)根據國民營養調查顯示,約有8成到9成7以上的國人鈣質攝取不足,而男、女性的平均攝取量,僅達建議量的5成到7成。缺鈣不僅是肥胖、骨鬆和小腿抽筋的元兇之一,甚至造成身體機能和免疫系統下降。 參照衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」,19歲以上成人,每日須攝取到1,000毫克的鈣質。有人認為補充鈣質就要多喝牛奶或其他乳製品,其實日常飲食中,有許多天然食物也有助於...

大骨湯補鈣? 國健署:鈣質含量不到2%

(台灣英文新聞/朱明珠 台北綜合報導)老一輩的人習慣熬大骨湯,或用其當湯底做菜給小孩吃,希望能補充鈣質,以促進骨骼發育,其實大骨湯裡的鈣質不及牛奶、配方奶和母奶,營養師提醒當心補鈣不成,反而攝取到過多油脂。 國健署表示,骨頭的鈣質是以磷酸鹽結構存於骨質中,這樣的結構非常牢固,在熬湯過程中幾乎不會溶出,每碗大骨湯(240毫升)僅含有3.84毫克的鈣質,約是同樣重量牛奶的1.6%。 若要補...

喝牛奶補鈣 喝越多鈣流失越多?食藥署:影響有限

(台灣英文新聞/朱明珠 台北綜合報導)牛奶富含多種營養,諸如蛋白質、礦物質和鈣等,也含25種以上的維生素,其中以維生素A及B2的含量特別豐富,是大人小孩日常生活重要的營養聖品。但網路流傳牛奶喝越多,因為身體維持酸鹼平衡的關係,釋出鈣離子中和酸性,反使鈣質會流失越多,這是真的嗎? 食藥署表示,鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要成分,同時具促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等機能,是人體不可或缺之營養素。...

美味的鮮奶茶會導致腎結石!?這是真的嗎?

(台灣英文新聞/朱明珠 台北綜合報導)現代人為了顧及健康,嘴饞想喝飲料時多會選擇喝鮮奶茶,認為用鮮奶取代奶精既健康又可以補鈣,但網路上盛傳「鮮奶茶會導致腎結石」,這是真的嗎? 網路上謠傳因為茶葉富含草酸,而牛奶富含鈣質,兩者結合後會形成草酸鈣結石。其實鈣確實會在腸道中與草酸結合,形成不溶解、不被吸收的草酸鈣,大部份都由糞便排出,並不會滯留在體內而造成腎結石。所以網路上還盛傳菠菜豆腐湯也會造成...

膝蓋喀喀響 該補鈣?還是葡萄糖胺?

(台灣英文新聞/朱明珠 台北綜合報導)在台灣60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎,到了70歲以上罹患人數更高達70﹪,全台大約有350萬人為關節炎所苦,其中不少是年輕人。醫師表示,退化性關節炎也不再是老年人的專利,久坐、久站的上班族、服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力,都是罹患關節炎高危險族群。膝關節不舒服究竟該吃「葡萄糖胺」或「鈣片」?讓專家告訴你。 根據SNQ推...

老人膝關節沒顧好 竟恐演變成「失能」

(台灣英文新聞/台北綜合報導)造成老人失能的前四大疾病除了大家耳熟能詳的失智、中風和冠狀心臟病外,竟然也包含退化性膝關節炎。根據統計,台灣每10個70歲以上老年人,就有7個飽受退化性膝關節炎之苦,帶來疼痛與腿部關節活動的限制,嚴重者甚至無法行走、只能以輪椅代步。 85歲許老先生職業軍官退伍,身體相當硬朗,卻長年飽受膝痛所苦,前幾年不僅無法上下樓梯,走路開始出現「0形腿」,吃止痛藥也不見效。之...

吃鈣補鈣是迷思 搭配3種運動助吸收

(中央社記者張茗喧台北8日電)多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平衡感。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,30至50歲輕熟女族群,有高達9成鈣質攝取未達標,近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一,探究原因,鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。 吳至行說,人...

蘇澳岸巡把關 查獲非法採捕吻仔魚

(中央社記者黃旭昇宜蘭28日電)海巡署北部地區巡防局第一岸巡總隊今天查獲蘇澳籍漁船「金志益16號」,疑違規採捕俗稱「吻仔魚」的(魚勿)鱙魚,數量達620斤,全案依違反「漁業法」函送宜蘭縣漁業管理所裁處。 俗稱「吻仔魚」的(魚勿)鱙魚,是民間傳統補鈣的食材,但因吻仔魚是多種魚類的魚苗,加上捕撈過度,為保護漁業資源永續發展,宜蘭縣每年5月15日至8月14日祭出禁捕令。 不過才剛過禁...

運動防骨折 柔軟度平衡感肌力最重要

(中央社記者陳偉婷台北9日電)40歲女性上班族,常坐辦公桌,少運動曬太陽,某天拐到腳,竟脛骨骨折,骨質已疏鬆。醫師提醒,年過30應補骨,且多練柔軟度、平衡感和肌力。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,骨折發生原因複雜,除了意外撞擊引發的骨折外,骨質疏鬆也是常見的骨折原因。根據中央健康保險署統計顯示,全台骨折人口5年漲1成,103年度全年骨折就診人數飆破67.5萬,其中50歲以下...

骨鬆易骨折增死亡率 多曬太陽補鈣有救

(中央社記者陳偉婷台北25日電)骨質隨年紀增長流失,嚴重會骨質疏鬆易骨折,女性又比男性更容易。醫師建議,年輕時就該應多曬太陽、運動,補充含鈣食物。 中華民國骨質疏鬆症學會針對1100名女性進行線上調查,發現超過8成女性擔心自己正面臨骨密度逐年下降問題,也覺得未來可能罹患骨質疏鬆症,但逾7成女性每天攝取不到600毫克鈣質,離衛生福利部每日建議量1000毫克有距離。 骨質疏鬆症學會...

你缺鈣嗎? 快來看看中了幾項

(中央社記者韓婷婷台北24日電)成人普遍鈣質攝取不足,容易發生骨質疏鬆,您是缺鈣一族嗎?以下10點如果符合5項以上,你大概就是缺鈣一族。 1.經常外食,而且多肉少吃蔬菜水果 2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡 3.一周運動少於3次 4.很少戶外活動,愛美白怕曬黑 5.精神壓力與情緒緊張 6.消化道疾病與長期腹瀉 7.遺傳、家族骨折病史 8....

猛吃鈣片沒用 台灣人補鈣3迷思

(中央社記者張茗喧台北21日電)台灣人長期鈣質攝取不足,醫師表示,多數人以為多吃鈣片就能補鈣、少喝咖啡就能減少鈣質流失,事實上外食的高油、高鈉都是阻礙鈣質吸收的因素。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,民眾觀念中,常以為骨質疏鬆只是會比較容易骨折,卻忽略因骨折引發的各種疾病,他強調,因骨質疏鬆骨折,第一年的死亡率高達20%,相當於乳癌第4期,不容忽視。 人體骨質在30...