銀髮族養身 偏好粗茶淡飯、散步 當心「肌少症」找上門

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)據體育署調查,熟齡銀髮族群為全年齡層中運動頻次最高的族群,但大多從事對增肌較無幫助的運動,包含散步、健走等有氧運動。學者擔心熟齡族退休後恐陷入另一波「健康危肌」,提醒熟齡與退休族應及早增肌才能避免年紀越大越不想動、走路無力、跌倒骨折、甚至長期臥床的命運。 國人肌少症盛行率達10%,相當於有近30萬人罹患肌少症,80歲以上男性更可能高達三成以上。臺大竹東分院詹...

醫:骨鬆患者一旦骨折 死亡率恐高於癌症和三高

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合報導)85歲陳婆婆相當注重身體健康,也有規律的運動習慣,包含氣功和跳舞,還得過舞蹈比賽冠軍;但近來卻經常無故跌倒,經骨密度檢測後竟是高風險族群。骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師表示,高齡化社會骨質疏鬆症是一個日益嚴重的全球性問題,患者一旦骨折危及生命的程度恐甚於三高或癌症。 聯合國預估亞洲地區至2050年,將會有13億超過60歲以上的人口,其中25%為80歲以上,可...

嘗家鄉美食+抽獎 新竹生活節體驗移工文化

(台灣英文新聞/ 文化組 綜合報導)關懷離鄉背井外籍移工,新竹市政府9月21、22日於市府後方微笑盒子旁辦理「迎賓映象月」樂活周休活動,由舞群帶動移工們一起舞蹈、拳擊教練示範健身套路,搭配護城河廊道的「新竹生活節」,讓台灣民眾一起參與移民及移工文化。 根據統計,新竹市有超過1萬6,000名產業暨社福外籍移工,其中高達7成以上為菲律賓籍移工,並服務於新竹科學工業園區。 今年的新竹生活節特...

20至39歲女性腸躁症比例高 專家揭露成因來自這些壞習慣

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)據調查,20至39歲的女性中有八成每日蔬菜攝取不足3份、七成每日水果攝取不足2份,而且進一步分析發現,這些人族群也有運動量不足、睡不夠和晚餐太晚吃等壞習慣,久而久之恐成為準便祕型腸躁症患者。 根據董氏基金會2013與2016年所做「身體快樂指數調查」,女性整體身體快樂指數分數為61.2分,較男性(65.1分)不快樂,而20-39歲女性身體快樂指數表現最差,不...

肌力訓練好處多 糖尿病風險大幅降低

(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)眾所周知,缺乏運動可能增加糖尿病風險,但究竟應做何種運動?研究指出,適度增加肌肉量,可大幅降低罹患此慢性病之機率。 Medical News Today報導,來自美澳的科學家針對4,681名20至100歲、並無糖尿病的成人進行研究,受試者同意做出推胸、大腿推蹬等重訓動作,讓研究人員測量其肌力。 結果發現,擁有適度肌肉質量者,罹患二型糖尿病風險降...

女性腰圍超過80公分 代謝症候群風險增

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)2017年女性十大死因中,慢性病佔有7項,分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。三八婦女節這天特別提醒40歲以上女性,在工作與照顧家庭間,更應注意自己的身體健康,控制體重及腰圍、定期量血壓,讓自己遠離三高。 隨著年齡的增加,新陳代謝速度會變慢,如果沒有足夠的運...

笑氣濫用「樂極生悲」 醫師:易造成多重永久傷害

(台灣英文新聞/施家恩台北綜合報導)長庚醫院5日指出,一名17歲少女連續四個月吸食笑氣上癮,之後開始出現雙側下肢無力,全身多處感覺異常、麻木,就診後醫師發現少女已併發脊髓神經受損退化,導致肢體麻木,幾乎無法行走。 經脊椎核磁共振造影檢查,醫師發現少女的頸椎從第1節到第6節都已有神經受損退化現象,安排住院使用高劑量的維他命B12靜脈注射治療,三週後出院,雖然四肢無力的狀況已有改善,但脊椎神經受...

還在活力有氧?研究:肌力訓練比有氧更有助心臟健康

(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)醫界多半建議從事有氧活動,強化心肺功能,但最新研究指出,肌力訓練或許比走路、騎自行車等運動對心臟更有助益。 加勒比海國家格瑞那達聖喬治大學(St. George's University)研究人員檢視了2005年至2006年國家衛生及營養調查(National Health and Nutrition Examination Survey)中...

跟三高一樣可怕 嚴重恐失能 全台逾20萬人面臨此威脅

(台灣英文新聞/朱明珠 採訪報導)中老年人不只有三高危機,「肌少症」更是50歲以上中老年朋友健康上的一大隱憂,肌力不足容易造成跌倒,嚴重恐失能和縮短壽命。因此掌握自身肌肉現況,50歲後應從事「阻抗型」運動,搭配攝取足量優質蛋白質,三管齊下以有效防治肌少症。 據臨床數據顯示,依照亞洲肌少症診斷共識標準,台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8%,相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少...

熱潮紅、盜汗、失眠外 其實肥胖也易伴隨更年期而來

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)國健署調查顯示,國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經,50-54歲中則有7成表示已經停經。隨著荷爾蒙分泌逐漸減少,部分更年期婦女會出現生理與情緒方面不適的情形,如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等情形,這些症狀往往令女性難以啟齒。 女性一生受到荷爾蒙的影響極大,除了生理期(月經)、懷孕、生產之外,女性荷爾蒙對維持女性健康、...

體育署「新住民親子體適能」活動 大人小孩開心闖關

(台灣英文新聞/社會組 綜合報導)教育部體育署推廣「新住民女性運動活力推廣計畫」,於14日在臺北市萬華運動中心四樓,舉辦「Women動起來-新住民親子體適能」,吸引近100組,共計217人參加,活動不但全程免費,而且只要報名就可獲得運動毛巾乙條,若成功完成全部關卡,還可以拿到Women動起來限量束口袋乙個。 根據《麗台運動報》報導,參加本次活動的新住民來自中國、馬來西亞、印尼、越南等,彼此不...

國人近5成運動量不足 善用通勤、等待時間 運動量輕鬆達標

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)WHO指出,全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關,根據國健署調查結果顯示,13歲以上國人近5成身體活動量未達標。民眾不運動的理由不外乎沒時間、工作太累和懶惰,但其實利用日常生活通勤或等候之零碎時間,隨時隨處都可進行身體活動,每天累積30分鐘,即可達到WHO建議之每週身體活動量。 WHO建議,18至64歲成人,每週需進行150分鐘以上中等強度身體活...

維持良好運動習慣 65歲也能輕易舉重

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合報導)彰化基督教醫院為了迎接九九運動節的到來,舉辦「快樂銀髮心,運動健身」快閃活動,今(7)日在人來人往的彰化火車站,醫護人員喬裝成旅客,突然出現大跳健康運動操,透出健康活力氣息,吸引往來車站的民眾駐足觀賞。 根據統計成人的肌力在45歲以後就逐漸減弱,65∼80歲間的健康老人,平均每年肌力下降1∼2%,但現代大部份銀髮族多半因為年輕時沒有養成運動習...

「維骨力」10月起停止健保給付 年省1.2億健保支出

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)健保署今(29)日表示,許多人習慣使用的「維骨力」類藥品,10月起將取消健保給付。 自由報導,中華民國醫師公會全聯會去年底發函健保署,要求取消給付「維骨力」等含葡萄糖胺成分的31種指示用藥。經骨科、外科醫學會評估,健保署確定10月起取消31項指示用藥的健保給付,估計影響人數達12萬人,年省1.2億健保支出。 報導引述健保署醫審及藥材組組長戴雪詠說,健保...

預防勝於治療!台北市舉辦「中高齡新住民健康講座」8月開跑

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導) 台北市衛生局將於8月及9月辦理「中高齡新移民健康講座」,兩梯次皆以不同主題,教導45歲到64歲的新住民日常保健及預防疾病等相關知識。 財團法人台北市賽珍珠基金會受台北市政府衛生局委託,協助辦理共分兩梯次的日常保健講座學習健康知識,系列講座將辦於8月及9月且各有4場不同主題,主要邀請年紀45歲到64歲的新住民參加,且課後會核發參與證明。 8月的每周五(...