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血液循環不佳、化妝品使用不當都會造成黑眼圈 6種食材有助消除熊貓眼

黑眼圈示意圖。(圖/維基百科)

黑眼圈示意圖。(圖/維基百科)

現代人多半有「黑眼圈」的困擾,不僅看起來很累、很憔悴,甚是易有老態感,除了倚賴醫美外,究竟該怎麼擺脫熊貓眼呢?好食課Titan林世航營養師表示,除了避免用眼過度、睡飽以外,有6種消黑眼圈的食材,可緩解眼睛疲勞,促進血液循環。

林世航說明,黑眼圈可不只有黑色,類型、成因大不同,有色素型、血管型、結構型及混合型共4種類型,其中又以混合型最多,佔了78%,主要即是無法直接歸類於前面三者,混合了三種類型多種原因所致:

  • 棕色黑眼圈→色素型:

主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當,造成黑色素沉積所致。

  • 紫色黑眼圈→血管型:

因為眼周圍血液循環不良所致,常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高,或是過敏,鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成,通常眼周呈青紫色。

  • 黑色黑眼圈 → 結構型:

因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋,或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗,這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。

至於6種消黑眼圈的食材則包含:

  1. 蕃茄:茄紅素促進眼周血液循環,並且水分可幫助肌膚維持水潤,減少細紋生成
  2. 堅果:杏仁、南瓜子等堅果類食材皆富含維生素E,可幫助對抗自由基,減少眼睛氧化壓力
  3. 漿果:花青素對於眼睛微血管具保護作用,可緩解眼睛疲勞,減少眼周壓力
  4. 深色蔬菜:維生素K及鉀皆是維持血管健康、促血液循環的良好營養素,建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜
  5. 芭樂:芭樂富含維生素C,可抑制黑色素生成,並促進膠原蛋白生成,維持肌膚彈潤,減少細紋生成
  6. 水:缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈,建議成人每日喝足自身體重公斤數x 30-40 c.c 水

更新時間 : 2024-02-22 06:09 GMT+08:00