Alexa
  • En
  • Directory of Taiwan

李克強心臟病發猝逝/研究:溫差大 心臟病、中風急性發作率增 採取「心血管健康8行為」可降低風險

  179
心肌梗塞示意圖。(圖/pixabay)

心肌梗塞示意圖。(圖/pixabay)

依據衛生福利部111年死因統計,我國平均每22分鐘就有1人死於心臟疾病,而近來天氣轉涼、早晚溫差大均會造成血管收縮,使血壓上升,增加心臟病、中風急性發作機會。國健署表示,根據美國研究發現採取心血管健康8項行為的成年人,除了延長預期壽命之外,還能減少罹病風險。

日本人氣少女漫畫「花樣少年少女」的原作漫畫家中条比紗也12日因心臟病逝世,享年50歲;中國國務院前總理李克強27日凌晨也因為心臟病發搶救無效,享壽68歲。

國健署提醒,隨著氣溫變低,血管也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及中風急性發作的機會,尤其是心血管疾病患者及年長長輩。

此外,衛福部統計顯示,心臟疾病是國人第二號殺手,心血管疾病並非肥胖或男性專屬,更年期後的女性,更不可忽視。

因更年期階段的女性,卵巢功能退化,女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,導致腹部脂肪容易堆積、血脂異常、胰島素抗性增加,增加罹患心血管疾病風險及衍生的死亡風險倍升。

女性停經(更年期)平均介於45歲至55歲之間,依據106年國民健康訪問調查資料顯示,46至55歲的女性高血壓、糖尿病的罹病率約為40至45歲女性的3倍,高血脂也隨著年齡增加呈現升高的趨勢。

由於有三高狀況的人,未來罹患心血管疾病風險為正常人的1至2倍。馬偕醫院葉宏一醫師呼籲女性應注意更年期因賀爾蒙變化,而增加心血管疾病發生的風險。

此外,葉宏一也提到,美國已有研究發現採取心血管健康8項行為(吃得營養、動得更勤、積極戒菸、睡眠充足、管理體重,及控制膽固醇、血糖、血壓)的成年人,除了延長預期壽命之外,還能減少罹病風險,以下是8項行為:

  1. 吃得營養:以低糖、低油、低鹽、高纖(三低一高),及原型食物為主,並減少攝取含糖飲料。
  2. 動得更勤:減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。
  3. 積極戒菸:戒菸可以降低心肌梗塞的發生機率。
  4. 睡眠充足:每晚睡眠時間要有7至9小時。
  5. 管理體重:理想BMI範圍值為18.5至24,男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分。
  6. 控制血壓:牢記「722」口訣,連續7天量測、早晚各量一回(共2回)、每回量「2」次取平均值,血壓值<140/90 mmHg。
  7. 控制血糖:定期監測血糖值,空腹血糖標準值為<126 mg/dL。
  8. 控制血脂:定期監測血脂值,總膽固醇<200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl。

國健署提醒,近來天氣轉涼,心血管疾病患者及年長長輩,保暖措施要做好,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或中風發生的風險。

  1. 起床時:晚上睡覺前應先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜或早上起床上廁所,都要記得四肢及身體動一動,緩慢坐起再添加衣物保暖後,手扶床邊腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促。
  2. 出門時:應適時添加衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防濕與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,維持恆定的體溫。
  3. 進門時:從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大,導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作。

以上護心保暖的3個步驟外,民眾如發現自己或親友有胸悶、胸痛、頭暈、暈厥、心肌梗塞症狀或是發生臉歪、手垂、說話不清等中風徵兆,請立即就醫,把握急救黃金期,避免造成憾事的發生。

更新時間 : 2023-12-05 19:35 GMT+08:00