台灣國健署:45歲以上5成腰圍超標 易引發三高慢性病 罹患心血管疾病風險高出2倍

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千禧之愛健康基金會常務董事、台中榮民總醫院許惠恒院長指出,中年後因荷爾蒙變化,男女都將面臨「代謝懸崖」,女性體內更會造成「脂肪大遷徙」。

千禧之愛健康基金會常務董事、台中榮民總醫院許惠恒院長指出,中年後因荷爾蒙變化,男女都將面臨「代謝懸崖」,女性體內更會造成「脂肪大遷徙」。

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)據國健署最新調查,45歲以上高達一半人口有過重或肥胖問題,中年男女約每2人就有1人腰圍超標,這種因荷爾蒙變化導致的代謝力下降,將從內臟脂肪堆積、腰圍變粗開始引爆一連串的三高連鎖反應,若不即時管控腰圍,結果就是三高慢性病,若不幸惡化至需要長照,將衍伸超過300萬的支出,可謂傷身又耗財!

千禧之愛健康基金會常務董事台中榮總許惠恒院長表示,中年之後男女代謝力會隨著荷爾蒙變化而逐漸降低,使內臟脂肪堆積並增加胰島素阻抗性。相較於男性因應酬聚餐而較早開始腰粗,女性則是中年後逐漸明顯,不但臀部的皮下脂肪仍在,腰部的內臟脂肪也開始快速堆積,引爆一連串的三高連鎖反應,若不即時管控腰圍,結果就是三高慢性病,且罹患心血管疾病風險便高出正常人2倍、高血壓4倍、糖尿病6倍。

許惠恒院長還進一步指出,根據不久前發表的健保支出統計,代謝性疾病如第二型糖尿病、高血壓、慢性缺血性心臟病、慢性腎病加總後逾千億,不僅造成國家財政負擔,若不幸惡化,演變至失能需要長照,更會增加個人及家庭支出。以長照每月需額外花費2萬元到4萬元,國人一生中平均長照需求時間約7.3年來算,就高達175萬元至350萬元,可說傷身又耗財。

此外,關於目前還未能平息,同時也是國人最關心的新冠肺炎,許惠恒院長也特別提醒,英美官方皆已將「肥胖」列入警示民眾易演變為新冠肺炎重症的風險因子。以英格蘭公共衛生署(PHE)引用的ICNARC統計來說,新冠肺炎重症病人中,加總輕度到重度肥胖者可達38.5%,而美國紐約市區醫院也分析出37%的確診者為肥胖者。

在台灣,45歲以上有高達一半人口有過重及肥胖問題 (BMI在24-27 kg/m²為過重,BMI ≥27kg/m²為肥胖),對此不可不慎。若是已確認為慢性病的患者也需要更加注意,有研究顯示新冠肺炎死亡人數中,三分之一是糖尿病患者(33.2%),而糖尿病人若罹患新冠肺炎,死亡風險會增加2倍。

面對中年代謝力降低,千禧之愛健康基金會特別推出「固定量腰、健康飲食、轉肌運動」3關鍵:

  1. 固定量腰:減肥的人常常一天量兩次體重,但腰圍呢?腰圍就是醫學上內臟脂肪堆積的指標,建議中年後每個月都量一次,且謹記國健署的標準:男性腰圍「應小於」90公分,女性腰圍「應小於」80公分。
  2. 選擇健康的飲食:我國19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯者高達99.8%,蔬菜攝取量不足3份為86%、堅果種子不足1份為91%,建議民眾應特別加強攝取。主食類中全穀雜糧也建議至少達三分之一(代謝症候群患者更建議提高到二分之一以上),以使營養均衡。
  3. 維持動態生活習慣:除了有氧運動外,更不能忽略以阻抗型運動搭配優質蛋白質來進行「轉肌」,因提昇肌肉量也可提升身體代謝率,是瘦腰與管理身材的不二良方。

為了讓更多民眾關注與了解量腰的重要性,千禧之愛健康基金會自2006年起投入代謝症候群防治宣導,今年再度攜手國民健康署和統一集團呼籲民眾養成固定量腰習慣,遠離「代謝懸崖」。民眾可於8月8日(父親節)上午至全台670家7-ELEVEN千禧血壓站門市量測腰圍與血壓,到場民眾可獲得卡娜赫拉獨家版量腰尺,以及將多項健康商品免費帶回家。活動資訊請見「八九量腰日」及「第十二屆全國健康日」。