8縣市亮高溫燈號破36度 台灣國健署:熟記防曬5招預防熱傷害

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示意圖/Getty Images

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(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)受到太平洋高壓影響,氣象局持續針對8縣市發出高溫資訊,今(17)日到週五將是今年以來氣溫最高的幾天。國健署提醒民眾應避免戶外活動,外出時做好防曬5招,並記得多補充水份等,以避免熱傷害。

國健署表示,近日高溫炎熱,白天最高溫甚至破36度,若在戶外悶熱環境活動長時間活動,且運動導致大量流汗後,如果忘記補充水分,即可能造成脫水。民眾應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出,國健署王英偉署長則提醒牢記預防熱傷害的從頭到腳5裝備:「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、尋找蔭涼處」。

預防熱傷害從頭到腳防曬5招:

  • 寬邊帽或陽傘

利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

  • 太陽眼鏡

選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

  • 涼爽透氣之衣物:

可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。

  • 擦防曬乳:

外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳,並每2小時補充1次,可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。

  • 尋找蔭涼處及補充水分:

外出時盡可能行走於通風蔭涼處,如:樹蔭步道、騎樓或建築物下,避免太陽直曬,並自備水瓶定時喝水,養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。

如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。