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防疫在家久坐恐更憂鬱 研究:運動有益身心健康

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(圖/ pixabay)

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(台灣英文新聞/ 李文潔 綜合報導)清明連假即將展開,防疫時期民眾盡量少出門,但是又擔心孩子玩電動或上網的時間因此增加,根據2020年2月發表於《柳葉刀精神病學》期刊的研究指出,青少年久坐時間增加,會提高罹患憂鬱風險。專家提醒,每隔30分鐘一定要站起來活動,避免憂鬱。

由英國倫敦大學學者進行的一項研究,選自《布里斯托大學90年代兒童世代研究》中的4,257名青少年,受訪者於12歲、14歲及16歲時佩戴加速度感測器,在三天內至少追蹤其運動狀況10個小時,透過加速度感測器評估受訪者從事輕度活動、中度體能活動或者久坐,測量其憂鬱狀況。

結果發現,受訪者在12-16歲間,總身體活動量降低,若每天增加60分鐘的久坐行為,18歲時測量憂鬱分數增加了,如每天增加一小時的輕度活動,憂鬱分數則降低。持續出現較長時間久坐者,18歲時測憂鬱分數則高出28.2%。

桃園療養院兒童精神科醫師陳質采指出,從公衛角度而言,通常認為增加年輕人的活動主要是為了身體健康,例如提高協調技巧或骨骼強度,卻很少注意到運動對心理健康也有實證的效益。

另外,輕度活動一般指在日常生活中經常進行的活動,如隨意走動(購物,在家裡、學校走來走去)、鋪床、進餐,準備食物、帶狗散步、園藝和洗碗等。這些類型的活動較為可行但因缺乏結構,此研究也提供了青少年憂鬱症防治具體可行的方向。