疫情升溫讓人焦慮到爆?! 手機App追蹤情緒適時舒壓

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示意圖(圖/ pixabay)

示意圖(圖/ pixabay)

(台灣英文新聞/ 李文潔 綜合報導)武漢肺炎疫情延燒,每天看新聞報導及各資訊的討論,讓人不安與焦慮。有韓國研究以手機app為工具,記錄使用者每天憂鬱症狀,提醒自己適時舒壓,避免陷入憂鬱情緒。

由韓國延世大學進行的一項研究,邀請70名平均22歲的韓國人,從未被診斷過罹患重度憂鬱症或其他精神疾病,受訪者被要求每天使用韓文版流行病學研究中心憂鬱量表修訂版(K-CESD-R)的手機應用程式,於兩週的最後一天填寫標準版的K-CESD-R。

結果顯示,有65名受試者完成有效測試,手機板K-CESD-R得出的總得分與憂鬱症狀項目的反應時間,可透過二次趨勢作出更好的解釋,且具有很強的內部一致性,與其他憂鬱量表至少有中等合併的效度。

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明,不少民眾認為心情不好時,過陣子就會恢復而忽略,但憂鬱情緒並非一時產生,除發生重大事件,相關症狀是逐漸浮現且可以具體覺察的,例如對感興趣的事物提不起勁、難以入眠等。

他建議透過線上或手機應用程式的情緒檢測量表,進一步了解情緒的起伏,並可參考檢測結果提出的建議,進行配套措施,像運動、找信任的人訴說煩惱,或將步調放慢,重新安排先後順序等;分數較高或紓壓方式無顯著改善憂鬱情緒時,則主動尋求專業醫療的協助。、

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,疫情持續延燒讓民眾感到擔心、焦慮。民眾除了不忘做好該有的防護外,了解病毒的傳染途徑及因應,會讓自己安心些。

在生活上盡量保持原來的節奏、不過度關注重複的疫情新聞,而如常生活的第一步:就是覺察自己的情緒狀況,適當紓發調整、穩定情緒。