睡覺腳抽筋是缺鈣? 醫:情緒緊張也會!

僅為示意圖/pixabay。

僅為示意圖/pixabay。

(台灣英文新聞/生活組 綜合報導)不少人睡覺時會有突然腳抽筋的經驗,尤其近來天氣越來越冷,因抽筋而痛醒的的情形更是頻繁,網路流傳這是因為身體鈣不足,所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。但是醫師提醒,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質,若症狀仍未改善,應適時就醫,勿聽信偏方而延誤就醫時機。

書田診所家醫科主任何一成表示,造成腳抽筋的原因有很多,要對症處理,不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。常見原因包括血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外,飲食中缺少礦物質鈣鎂也可能產生腳抽筋。

何一成醫師提醒,容易腳抽筋的人不要運動過度,但是也要適量的運動,中等強度的運動較佳,如快走、慢跑、游泳每天30分鐘即可,晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動,並注意雙腿的保暖。

睡覺時避免讓足板過度下垂,因為足板過度往足底方向垂,較容易誘發小腿的抽筋。如果抽筋時常發生,建議由醫生進一步評估,藉由理學診斷、血液或血球礦物質等檢驗來確認發生原因,對症治療,才不會痛不償失。