肌力訓練好處多 糖尿病風險大幅降低

研究發現,擁有適度肌肉量的人,罹患糖尿病風險較低

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(圖/Pixabay)

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(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)眾所周知,缺乏運動可能增加糖尿病風險,但究竟應做何種運動?研究指出,適度增加肌肉量,可大幅降低罹患此慢性病之機率。

Medical News Today報導,來自美澳的科學家針對4,681名20至100歲、並無糖尿病的成人進行研究,受試者同意做出推胸、大腿推蹬等重訓動作,讓研究人員測量其肌力。

結果發現,擁有適度肌肉質量者,罹患二型糖尿病風險降低了32%。儘管目前尚無法提供確切的肌力鍛鍊建議,如訓練頻率與強度,但嘗試著做些增加肌力之動作總是好的,如深蹲、棒式(plank)、弓步蹲(lunge)等動作,以及舉重訓練。

研究結果發表於《梅奧診所學報》(Mayo Clinic Proceedings)。