如何增進男性生育力?研究:多吃堅果

吃堅果不僅增加精子數量,也讓精蟲更有活力

(圖/pixabay)

(台灣英文新聞 / 黃紫緹 綜合外電報導)堅果對健康好處多多,現在男性有福了。研究顯示,食用堅果可促進年輕男性的精子數量與健康。

共119名18歲至35歲的男子參與實驗,分為兩組,皆採西式飲食。其中一組每天食用60克混和堅果,包括杏仁、榛果與核桃;另一組不吃堅果。

14週後,堅果組不僅精蟲數量大幅增加,精子的活力、運動能力(motility),以及型態(morphology)亦出現顯著改善。此外,堅果組的精子DNA斷裂率(sperm DNA fragmentation)大幅下降,這項指數與不孕症密切相關。

此前研究指出,富含omega-3脂肪酸,維生素C、維生素E、硒、鋅,及葉酸等飲食皆有強化精蟲健康的功效,而堅果的確含有這些營養素。

研究結果發表於巴塞隆納歐洲生殖醫學會(European Society of Human Reproduction and Embryology)上。