端午節別放「粽」 血壓、腰圍也要顧

(台灣英文新聞/朱明珠 台北報導)端午佳節將至,粽子香味撲鼻而來,不過您知道嗎,吃太多粽子,可能會對身體造成負擔,還會讓肥胖找上門!研究指出腹部脂肪堆積過多使腰圍超過理想值,將會影響身體代謝,易導致高血脂、高血壓等慢性疾病。

腰圍除了能反映腹部脂肪堆積的多寡,亦可用來判斷代謝症候群及心血管疾病之罹患率。台北市政府衛生局黃世傑局長表示,民眾平常可藉由測量自己及家人的腰圍,監測腰圍了解腹部的脂肪堆積情形,及早發現異常健康警訊。而日常監測腰圍測量方法如下:

(1)除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。
(2)以皮尺繞過腰部,調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點,同時注意皮尺與地面保持水平,並緊貼而不擠壓皮膚。
(3)維持正常呼吸,於吐氣結束時,量取腰圍。
(4)18歲以上男性健康腰圍應小於90公分(35吋),18歲以上女性健康腰圍應小於80公分 (31吋)。

此外,聯合醫院仁愛院區家庭醫學科郭冠良主任提醒民眾大啖粽子時,同時使用甜辣醬、醬油膏等含有高量的鈉沾醬,會讓血壓升高,呼籲大家遵守防治高血壓六要點:飲食減鹽、定期量血壓及控制、減重、戒菸、規律運動及節制飲酒等建立健康生活型態。

「均衡的營養」和「適度的運動」是維持身體健康以及預防慢性病的二大要素。除了養成良好生活習慣,最重要的是要定期篩檢,只要年齡為40歲至64歲之民眾,衛生福利部國民健康署提供每3年1次成人預防保健服務;55歲以上原住民及65歲以上老人,則每年1次成人預防保健服務(包含身體、血液生化、腎功能檢查、憂鬱檢測及健康諮詢等項目)。讓我們控制好腰圍及三高指數,享受端午,健康不放"粽"。