孕期運動 胎兒頭好壯壯 孕媽咪最佳運動為何?

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合外電報導)懷了小寶寶後,孕媽咪怕動了胎氣,多會減少活動量,甚至停止多年的運動習慣,其實,在身體狀況許可下,適度的運動可以減緩孕期身心不適狀況、維持肌肉張力、減少體重增加、降低妊娠糖尿病風險,以及有助於產後身材恢復等好處。

根據國外孕婦健康網站報導,近期多個研究證實,孕媽咪維持良好的健康狀況和體重,也有助於腹中寶貝的健康與發展。不過做任何運動前,仍需諮詢婦科醫師意見,並有專業人士的協助與指導下方可執行。

可鍛鍊心肺功能的中等強度運動或者輕度到中度的阻力訓練都是不錯的選擇,例如:

散步或慢跑
游泳
瑜珈或皮拉提斯
低強度有氧運動

但若有以下幾種情況,應立即停止運動,並盡快前往醫院就醫:

腹痛
子宮收縮
陰道出血或出水情形
呼吸急促
胸部疼痛
頭暈或昏厥
胎動減少