把握黃金瘦身期 福容A8館教練替您重拾完美體態

過年期間大魚大肉,心虛不敢站上體重計?年假結束,甩油才正要開始!

面對緊接而來的元宵節,別再繼續放縱,福容A8館麗会所,教你簡單3招鏟肥肉,把握年後一個月瘦身黃金期,輕鬆回到完美曲線!

年後瘦身大作戰,福容A8館麗会所健身教練教大家專攻吃多、久坐會囤積肥肉的腰內肉與臀部,掌握3步驟:

(一):運動前,暖身啟動燃脂! 

運動前,暖身讓全身肌肉拉開。隨時隨地找空地就能做的「弓箭步」,前腳彎曲、後腳打直,做下蹲起身的動作。

(二):深蹲3分鐘,趕走大屁屁,提高臀部燃脂效率!

年假熬夜打牌,屁股越坐越大,透過「深蹲」鍛鍊下半身肌群。雙腳打開到與肩同寬,上半身挺直,髖關節往後推下蹲,蹲到小腿跟大腿約成90度後,起身時夾臀,初學者可先以1分鐘上下打基礎,動作正確後再進階到3分鐘連續深蹲。注意膝蓋不內旋,以免長時間深蹲磨損關節。

(三):打造小蠻腰,凸肚掰掰!

大魚大肉累積的大肚腩,消滅小腹肥肉的運動相當重要,沒空上健身房,在家拿一塊瑜珈墊,利用「舉腿運動」訓練腹部肌肉。雙手撐地曲肘支撐上半身,腹部收緊,雙腳曲腿靠近腹部再伸直,就好像用膝蓋畫一個字母U。舉腿上下時記得用腹部的力量,別只用手撐,反而練錯部位。

 運用這居家甩油三招之外,若怕練錯地方或運動傷害,健身房也是個不錯的選擇!福容A8館6F麗会所健身房,擁有全新美規專業等級健身房,寬敞健身空間360度視野零死角,健身時透過明亮几淨的落地窗,還可眺望到林口市區街景跟機場捷運美景,利用運動提升身體元氣,展開美好的一年。健身課程10堂現在只要NT$3,500(原價NT$6,000),課程包括肌力有氧、皮拉提斯以及TRX懸吊系統,優惠期間即日起到2018年6月30日止。

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