化妝品out!用天然食材來改善各種肌膚問題(上)

(台灣英文新聞/朱明珠 綜合外電報導)俗話說:「女人的錢最好騙」。女人每個月單在保養品和化妝品上的開銷就令人咋舌,出門又要花至少一鐘頭在臉上塗塗抹抹,女人這麼「辛苦」的目的不外乎希望臉上無瑕疵、光鮮亮麗的走出門。美國多位皮膚科醫師曾表示,其實只要改變飲食習慣,人人都可以擺脫臉上皺紋、斑點、痤瘡、暗沉或是皮膚乾燥的情形,不需再倚賴昂貴的化妝品。

  1. 斑點、色素沉澱
    皮膚會產生斑點、暗沉的情形多是因為體內缺少維生素,特別是B12,其主要只存在動物性食物上,蛋奶素者可從雞蛋、牛奶和奶製品上攝取足夠的B12。
    除此之外,也可多攝取富含維他命C和E等抗氧化的食物,例如鞣花酸和葡萄籽萃取物來幫你消除斑點,柑橘、草莓、奇異果、番茄和石榴都富含這些營養素。
    曬太陽也會使臉上斑點變明顯,未免肌膚受到紫外線的傷害,愛曬太陽的你要多攝取富含抗氧化劑的食物:莓果、葡萄柚、鳳梨、球芽甘藍、李子、甘藍菜(高麗菜、卷心菜)、辣椒、菠菜和蕎麥。
  2. 油性肌
    適當的油脂分泌可以為肌膚保留水分,避免產生乾燥情形,但過多的情況下,可能造成滿臉油光的尷尬情形,而高糖分的食物會使臉上皮脂腺分泌更旺盛,例如:白麵包、馬鈴薯和小麥製成的麵食類。
    控油的化妝品或保養品只能治標不治本,維生素A可有效控制皮脂分泌:芒果、紅蘿蔔、蛋黃、杏仁、菠菜和地瓜。
  3. 粉刺、痘痘肌
    皮脂腺分泌過多易阻塞毛孔,造成粉刺和痘痘情形,因此也要避免食用高糖分食物。而不飽和脂肪酸食物可以降低體內發炎指數,例如:水果、蔬菜、堅果、核桃、亞麻籽、亞麻子籽、海帶和海鮮。

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