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研究:瑜珈動作要正確 否則恐越練越糟

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研究:瑜珈動作要正確 否則恐越練越糟

(台灣英文新聞/綜合外電報導)源自於印度的瑜珈,近年來成為21世紀的健康新風潮,從明星、名媛到一般上班族都在練瑜珈。瑜珈的好處多不勝數,例如釋放身心靈的壓力、修飾身材曲線和改善姿勢不良等,還能夠舒緩慢性肩、頸、腰和背痛。但根據美國一份研究指出,瑜珈確實可暫時紓緩慢性痠痛,但長久下來可能造成身體更大傷害。

美國馬里蘭大學醫學部的研究員分別在美國、英國和印度,隨機對1080位瑜珈愛好者進行問卷調查,這些愛好者皆飽受下背痛折磨。結果發現,瑜珈能改善他們下背痛的不適感,但有5%的人反應情況卻越來越嚴重。

物理治療師提醒民眾,正確的瑜珈動作的確可以拉展筋骨,但是要量力而為,做不到的動作不要硬撐,嚴重可能導致肌肉拉傷。建議初學者在專業的瑜珈老師或物理治療師指導下再進行動作。