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體重控制班 減重靠運動

體重控制班  減重靠運動

(中央社記者黃國芳嘉義縣13日電)大林慈濟醫院開辦體重控制班,減重最多的林永田今天分享撇步,主要靠肌肉訓練,以運動提高新陳代謝率。

大林慈濟醫院開辦「健康享瘦體重控制班」,共有9名學員報名參加,經過9週課程,學員學習健康飲食、運動等正確減重觀念,總計減掉46.6公斤,其中減重最多的林永田,減掉9.1公斤。

患有糖尿病的林永田,2009年第1次參加減重班時,將體重由115公斤減到110公斤,4年來雖未復胖,但體重也未減輕,因此今年再度報名減重班,且一口氣減掉9.1公斤,林永田打算報名明年的減重班,以90公斤為目標,再接再厲。

林永田說,體重從109.4公斤減到99.6公斤,BMI值少掉3.48,向健康邁進一大步。

林永田分享減重方法,主要是靠肌肉訓練,提高新陳代謝率,參加減重班這2個月來,至少走了50公里的路,由於有時忙起來三餐不正常,因此覺得用運動減重十分重要。

大林慈濟營養師黃金環表示,減重的飲食原則,包括三餐正常,避免吃宵夜,減少高油、高糖、高鹽、高熱量食物,多攝取高纖維與足量飲水等。
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更新時間 : 2021-06-15 06:05 GMT+08:00