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防產後憂鬱 藥膳茶飲助紓壓

因產後憂鬱症發作而釀不幸的意外事件時有所聞,署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧26日表示,像玫瑰花茶、銀耳百合湯等茶飲或藥膳都有助抒解情緒。中央...

防產後憂鬱 藥膳茶飲助紓壓

因產後憂鬱症發作而釀不幸的意外事件時有所聞,署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧26日表示,像玫瑰花茶、銀耳百合湯等茶飲或藥膳都有助抒解情緒。中央...

(中央社記者郝雪卿台中市26日電)因產後憂鬱症發作而釀不幸的意外事件時有所聞,署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧今天表示,像玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯等茶飲或藥膳都有助紓解情緒。

邱瓊慧指出,生產對女性而言是非常重大的轉變與壓力,除了要面臨照顧新生兒的重擔,產後遽變的荷爾蒙也會對身心造成極大的影響。坐月子期間除了傳統麻油雞等食補藥膳之外,產後的情緒調適也是坐月子期間必須重視的環節。

她表示,傳統民間坐月子習俗,事實上是防治產後憂鬱非常有效的方法。在這1個月期間,透過家中成員的支援,讓產婦得到充分的休息及心理支持,因此可從容應付產後可能面對的考驗;另外,月子藥膳提供充足的營養及藥物補益氣血的功能,也對產後情緒障礙有相當的預防作用。

針對產後氣血大虛的狀態,邱瓊慧認為,坐用子藥膳多大量使用黃耆、當歸為主的藥膳,如當歸補血湯、八珍湯或十全大補湯等。這時建議可以在藥膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等,具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材來紓解情緒及壓力。

邱瓊慧建議,產婦除了麻油雞或八珍排骨湯等補品外,還可選擇一些可以預防產後憂鬱的藥膳及茶飲,例如玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯、八寶粥等,不只產婦,一般民眾也可服用有助解憂鬱。

此外,邱瓊慧說,芳香療法也是預防產後情緒障礙的一個好方法。傳統客家人月子期間用大風草藥浴,除了有袪風除濕,預防筋骨痠痛,芳香的氣味也可紓解緊張壓力。另外,有習慣精油按摩或精油沐浴的女性,薰衣草、洋甘菊、茉莉等精油是較合適的選擇。980826